第二百八十四章 林皇躁动不安的心，熟悉又陌生的总决

  第一步的核心是速度和爆发力。

  这也是为什么格罗弗非得让林影打基础的原因，因为这些说白了就是身体素质。

  现在林影打下的基础达到了他的要求，接下来要做的，就是如何把提升的身体素质给最大化利用出来。

  首先，他会让林影让身体变得轻盈。

  具体做法，就是用一系列细化训练：包括hop（像弹簧一样原地蹦）、弓步蹲跳起、单双脚快速弹跳等。

  这些训练可以让林影的身体变得更轻盈，也更具有弹性。

  就像你看那些动物奔跑时一样，他们都是蹬腿，让身体弹射出去的。

  或者换句话说，林影之前的突破是类似于詹姆斯那种方式的，更多借助力量；

  但是现在，林影要变得更像是麦迪、希尔那样，最大化速度和爆发力；

  其次，他会让林影进行特定的25米加速冲刺训练。

  他会不断变换起跑姿势，从站着，到俯身，到斜60°、45°，甚至到最后还有单膝跪地。

  他这么做的目的即是训练林影的爆发力，也是摸索出最适合林影的突破姿势，以求爆发力最大化使用。

  再接着，就是一些具体的突破训练，比如两次hop之后的分腿突破、三威胁之后的无球加速等。

  只是一个技术的训练，格罗弗也是循序渐进，不断进阶。

  最后，是变向训练。