第十二章 加项练跳，送药偏遇小疼痒

  思来想去，李建国决定，教乔二强三级跳远。

  三级跳远，比单纯的跳远更具难度，不仅需要极强的爆发力和速度，还需要精准的节奏把控和身体协调性，一步错，步步错，稍有不慎，就可能受伤。

  李建国找到乔二强，把自己的想法告诉了他，本以为他会犹豫，毕竟三级跳远的难度不小。

  没想到乔二强想都没想，就用力点了点头，眼里满是兴奋：“老李，我练！不管多难，我都能练好！”

  现在內力已经小成的他，只要他想，田径比赛的所有项目都能够轻鬆接近世界纪录，甚至打破世界纪录。

  但那样太显眼了，保不齐会被谁拉去解剖了。

  何苦呢？

  当个加强版博尔特就刚刚好！

  第二天一早，天刚蒙蒙亮，乔二强就已经出现在了田径场上，李建国早已在那里等候。

  李建国先给乔二强演示了一遍三级跳远的完整动作，一边演示，一边讲解：“看好了，助跑要快，第一步踏跳要有力，把身体的力量都爆发出来，第二步要衔接自然，调整节奏，第三步腾空时，身体要舒展，落地时要屈膝缓衝，避免受伤。”

  乔二强看得格外认真，把李建国说的每一句话、每一个动作细节，都记在心里。

  演示结束后，乔二强深吸一口气，走到助跑线前，调整好呼吸，眼神专注地盯著前方的沙坑。

  他按照李建国教的方法，慢慢助跑，速度逐渐加快，到了踏跳点，他猛地发力，脚下一蹬，身体腾空而起。

  第一步踏跳稳健有力，第二步衔接流畅，第三步腾空时，身形舒展如鹰。

  最后，稳稳地落在了沙坑里。