第17章 我踏马脏了

  就它了。

  重生回来，再读这本书，感受肯定完全不同。

  这五本书儘量在一个月內阅读完。

  他看了眼时间，已经晚上八点半。

  该吃晚饭了。

  曹斌走进厨房，打开冰箱，晚餐必须严格控制热量。

  他从冰箱里取出食材：鸡胸肉150克，西兰花半颗，小番茄五个，生菜几片，半个牛油果。

  鸡胸肉用料酒，黑胡椒，少许生抽醃製十分钟。

  平底锅烧热，喷一点点橄欖油，放入鸡胸肉，中火煎至两面金黄，再转小火燜三分钟，確保熟透。

  西兰花掰成小朵，焯水两分钟，捞出过凉水，保持脆嫩口感。

  小番茄对半切开，生菜洗净撕成小块，牛油果去皮去核切成片。

  全部食材装盘，淋上低卡油醋汁。

  这是曹斌自己调的。

  一勺苹果醋，半勺橄欖油，少许蜂蜜，黑胡椒，盐，搅拌均匀。

  鸡胸肉蛋白质充足，西兰花富含纤维，小番茄和生菜提供维生素，牛油果含有健康脂肪。