第225章-踢腿

  踏步的节奏刚找准，章教官便將训练科目正式切换为正步踢腿，这比原地踏步更考验耐力与定力。

  刚一宣布，队列里便响起阵阵低低的唏嘘声，所有人都明白，真正的考验来了。

  清晨的操场微风渐息，阳光直直地洒下来，燥热感愈发浓烈，章教官手持训练棍站在队前。

  神色严肃：“正步的灵魂在踢腿，踢不直、站不稳，后续一切都是空谈！”

  他话音落，当即示范標准动作，一脚笔直踢出，脚尖下压绷直，腿与地面平行，膝盖不弯，身姿挺拔如松，稳稳定格数秒纹丝不动。

  “看清楚！踢腿时大腿带动小腿，脚尖下压，离地二十五厘米，踢出去要稳，定住要直，不准晃、不准弯膝！”

  章教官收回腿，又重复示范两遍，“初学阶段最难稳住姿態，我给大家准备了沙袋，绑在脚踝处，沉一点才能练出定力，把动作刻进肌肉里！”

  话音刚落，助教便抱著一堆沙袋走过来，分给每个人一副。

  沙袋不重，却刚好能增加腿部负重，眾人纷纷绑在脚踝，刚抬脚试了试，便觉阻力倍增，心里更是没了底。

  “全体都有！原地踢腿练习，左腿踢！定！”

  章教官口令落下，所有人齐刷刷踢出左腿，可瞬间便乱了套。

  有人踢得高低不一，有人膝盖不自觉弯曲，还有人脚尖没绷直，更別提稳稳定格，沙袋的重量让双腿晃得厉害，没坚持几秒便开始打颤。

  拾穗儿踢出左腿，努力让膝盖绷直、脚尖下压，可脚踝处的沙袋沉甸甸的，腿刚定住就微微晃动，小腿肌肉瞬间紧绷，酸胀感立刻涌了上来。

  她咬著牙调整站姿，腰腹用力稳住身体，试图让腿定得更稳些，可不过十几秒，小腿就酸得发麻，仿佛灌了铅一般沉重。

  身旁的杨桐桐更是窘迫，她本身力气小，绑了沙袋后踢腿格外费力，踢出的腿忽高忽低，定姿时晃得厉害，急得满脸通红，额角瞬间冒出汗珠：“不行了不行了，腿根本稳不住，太酸了！”