第234章-越野

  蹲下身时，拾穗儿的膝盖微微发紧——长时间爬坡让她有些吃力，只是没人察觉。

  她快速將陈静的绑腿缠好，鬆紧刚好能塞进一根手指：“这样能固定肌肉，不容易抽筋。”

  抬头时，额前的碎发滑下来，沾著细密的汗珠，她抬手隨意抹了下，露出的侧脸线条柔和，却透著股韧劲。

  “4公里是第一个坎，”

  拾穗儿直起身，目光扫过前方蜿蜒的山路，“现在开始，跑五百米走二十米交替。杨桐桐你开路，拨开树枝碎石；我断后，盯著你俩。记住，慢走也別停，一旦停下，肌肉凉了就难再跑了。”

  她脑海里又闪过小时候的画面：山路上累得走不动时，娘总说“別停，一步一步挪也能到”，如今这话，她想原封不动地告诉身边的姐妹。

  四人重新出发，拾穗儿的口令始终稳定清晰：“吸气——呼气——用大腿发力，別踮脚！”

  苏晓的小腿突然抽筋，疼得她齜牙咧嘴，脚步瞬间停滯。拾穗儿立刻上前扶住她，声音放得更柔：“別慌，脚尖勾起，脚后跟蹬地，我帮你按按。”

  手指精准按在肌肉硬结上，力度適中，“忍著点，三十秒就好。”

  按压结束，苏晓的疼痛缓解了些，却还是胆怯：“我是不是拖后腿了？你们先走吧……”

  “说啥傻话。”

  拾穗儿摇摇头，眼底带著认真，“咱们是一个宿舍的，要走一起走。我小时候走山路，也有累得想坐下来的时候，可一想到再走几步就能到家，就咬牙坚持了。你现在只是肌肉紧张，跟著我慢走一段，肯定能缓过来。”

  她放慢脚步，陪著苏晓走，嘴里继续喊著节奏，声音细软却有力量，像一缕春风，抚平了大家的慌乱。

  陈静的体能也濒临极限，脸色苍白如纸，嘴唇乾裂出血：“拾穗儿，我……我真的跑不动了，肺都要炸开了……”

  “用鼻吸口呼，別张嘴猛喘。”拾穗儿递过自己的水壶，“小口喝，润润喉咙。”