第10章 大同小异

  “力量训练我会帮你安排分化训练，比如今天练胸和肱三头肌，明天练背和肱二头肌，后天练腿和肩，这样每个肌群都有充分的恢復时间。”

  赵紫嫣讲解得很细致。

  “理论部分差不多了，现在我们去器械区，我教你几个基础动作。”赵紫嫣放下白板笔，“先从最基础的开始，这样不容易受伤。”

  两人来到固定器械区，现在只有零星几个会员在锻炼。

  “第一个动作，坐姿推胸。”赵紫嫣调整好器械重量，“这个动作主要锻炼胸大肌，对初学者很友好。来，坐上去。”

  曹斌按照指示坐上器械，双手握住把手。

  “背挺直，肩胛骨向后收紧，腹部收紧。”赵紫嫣站到他身侧，一只手轻轻按在他的背上，“感受胸部发力，而不是用手臂推。对，就这样，慢慢来。”

  当曹斌做动作时，赵紫嫣的手始终轻按在他的背上，纠正他的姿势。

  在教高位下拉时，需要调整座椅高度。

  赵紫嫣站在曹斌身后，双手从他肩膀上方伸过去调整器械。

  这个姿势几乎是从背后环抱住他，曹斌能清晰地感觉到她身体的曲线贴在自己的背上。

  “这个高度可以吗？”赵紫嫣的声音在耳边响起。

  曹斌点点头，喉咙有些发乾：“可以。”

  “好，现在双手握住横杆，宽度比肩略宽......”赵紫嫣退后一步，继续指导，但刚才那一瞬间的亲密接触显然让气氛有了微妙的变化。

  曹斌注意到赵紫嫣的耳尖微微发红，不过她的表情依然专业，仿佛刚才什么都没发生。